【2025年版】おすすめ防災リュック10選｜家族用・一人暮らし用を比較

「あなたの暮らしに、ちょっとの備えと大きな安心を」
災害は突然やってきます。いざという時、命を守る備えはできていますか？この記事では、防災士の視点から【2025年最新版】のおすすめ防災リュックを「家族用」「一人暮らし用」に分けて徹底比較します。

✅この記事でわかること

• 防災リュックの選び方（基礎知識）
• 家族向けと一人暮らし向けの違い
• おすすめ防災リュック10商品の比較表
• 実際の口コミ・評判
• よくある質問（Q&A）
  

防災リュックの選び方【5つのポイント】

災害が起きたとき、すぐに持ち出せる防災リュックは命を守る最前線のツールです。
選び方を間違えると、いざというときに「重くて運べない」「必要なものが入っていない」など、後悔してしまうかもしれません。
ここでは、防災リュックを選ぶ際に必ず押さえておきたい5つのポイントを詳しく解説します。

✅① 容量（L）と重量：持ち運びやすさと収納力のバランスを見極める

防災リュックの容量は20L〜40L前後が主流です。しかし、容量が大きすぎると、必要以上に重くなり、避難時に持ち出せなくなる可能性も。

• 一人暮らしなら 20〜25L 程度で十分。基本セット＋追加アイテムが収まるサイズ感。
• 家族用なら 30〜40L の中型～大型タイプが理想。複数人分の食料・水・防寒具を収納できます。

⚖️ 重量の目安

• 一人用：〜5kg以内に収めるのがベスト
• 家族用：6〜8kg 程度（分担して持つことを想定）

❗ ポイント：実際にリュックを背負って階段を上がれるかを事前に確認しておきましょう。

✅② 耐久性・防水性：過酷な環境にも耐える素材かどうか

災害時は、雨・埃・破損などあらゆるリスクがあります。防災リュックはタフな素材で作られていることが重要です。

• ナイロン・ポリエステル製のリュックは軽量で撥水性に優れています。
• 止水ジッパーや撥水加工が施されたタイプは、豪雨時でも中身を守ってくれます。

🏕️ アウトドア用品の技術を応用して作られた防災リュックも多く、
「防水＋防汚＋耐摩耗」の3拍子が揃っているモデルがおすすめです。

🌧️ 水害や津波の可能性がある地域にお住まいの方は、完全防水仕様（ターポリン素材など）も視野に入れましょう。

✅③ 使用対象：家族用か一人用か、必要な中身が違う！

防災リュックは、使う人の属性によって選ぶべき内容が大きく異なります。
単身者と家族では、必要な物資量も種類もまったく違うからです。

• 👤 一人暮らし → 軽量＆コンパクト、最低限の備えで移動しやすいものを。
• 👪 家族用（2～4人） → 複数人分の食料・水、分担して持てるセット型（リュック2個）がおすすめ。
• 👵高齢者や子ども向け → キャリー付きや、軽量タイプ＋個別リュックの組み合わせが◎。

👨‍👩‍👧‍👦 ポイントは「誰が、どのように運ぶか」。リュックのサイズ・中身・分担方法を想定して選びましょう。

✅④ 追加収納のしやすさ：自分に必要な物を後から入れられるか？

どんなに優れた防災リュックでも、中身だけでは100点満点にならないのが現実です。
持病やアレルギー、ペット用品、メンタルケアアイテム（好きなお菓子や家族写真など）など、個別に必要なものを追加で入れられる余裕があるかが大切です。

• 外ポケットやメッシュ収納、仕切りが多いものはカスタマイズしやすい
• 収納スペースに余白が残っているタイプを選ぶことで、あとからの追加も安心

💊 例：リュックのサイドポケットに常備薬、背面ポケットに連絡先カード、内部におやつやモバイルバッテリーなどを追加収納できるとベストです。

✅⑤ 見た目や背負いやすさも意外と大事

非常時は想像以上に長距離を歩くこともあります。
そのときに「背負いにくい」「肩が痛い」「蒸れる」などの問題があると、それだけで行動力が落ちてしまいます。

• 背中にクッション性があるモデルは背負いやすく、疲れにくい
• チェストベルト・ウエストベルト付きなら重さが分散され、長時間の移動に強い
• デザインがスタイリッシュなものは、普段から玄関に置きやすく、“防災を日常化”しやすい利点も

🎒 普段使いできるような外観で、玄関に置いても違和感のないリュックがベストです。

家族用におすすめ防災リュック5選

①商品名	②重さ	③内容物	④特徴	⑤価格（税込）
SAFETY PLUS 防災セット 3人用（リュック2個）	約7.0kg（2個合計）	50点以上（保存水・食料・ライト・簡易トイレ・防寒シートなど）	リュック2個で分担できる／防災士監修／女性や高齢者でも運びやすい	約26,800円
LA・PITA SHELTER プレミアム（3人用）	約6.5kg	食料×3日分、保存水、手回し充電ラジオ、LEDランタン、簡易トイレなど	撥水・止水加工／反射材付きで夜間も安心／デザイン性◎	約29,800円
岸田産業 クラシド 防災セット キャリー付き（3人用）	約9.0kg	食料、保存水、手回しライト、ヘルメット、エアーマット、衛生用品など	キャリー＆リュックの2WAY仕様／高齢者世帯にも対応	約30,800円
Defend Future 家族用防災セット（2人用）	約9.2kg	72点セット（非常食、携帯トイレ、アルミブランケット、医療キット）	国産食品使用／家族分の衛生用品が豊富／大容量リュック	約21,000円
防災リュック 4人家族用（楽天ランキング常連商品）	約8.5kg	非常食・保存水・衛生用品・懐中電灯・手袋・カトラリーセットなど	家族4人分が一括セット／コスパ重視モデル	約17,980円

✨ どのリュックを選べばいい？タイプ別おすすめガイド

「たくさん種類があるけど、結局どれがいいの？」と迷ってしまう方も多いはず。
以下に、家族構成やライフスタイルに合わせた選び方のポイントをご紹介します。

👶 小さな子どもや高齢者と一緒に避難する家庭には

👉 SAFETY PLUS 防災セット（3人用）

• リュック2個に分かれているから、分担しやすく運びやすい
• 防災士監修で、バランスの取れたセット内容
• 女性やシニアでも背負いやすく、家族で役割分担ができる

防災セット 3人用 家族 防災グッズ 防災リュック 非常用トイレ 防災トイレ エアーマット アルファ米 防災士監修 災害対策 防災用品 避難グッズ 懐中電灯 SAFETY PLUS 非常用持ち出し袋 防災バッグ 保存食 保存水 価格：28,800円（税込、送料無料) (2025/7/15時点) 楽天で購入

🌧 防水性や安全性を重視したいなら

👉 LA・PITA SHELTER プレミアム

• 豪雨や夜間避難にも安心な、止水・反射材付き設計
• スタイリッシュでインテリアになじむデザイン
• 見た目と機能性、どちらも妥協したくない方におすすめ

防災セット SHELTER プレミアム 3人用【L】 【楽天総合ランキング1位】 災害対策 おすすめ 非常食 保存食 保存水 ラジオ ライト ランタン エアーマット トイレ ラピタ シェルター 家族 3人分 三人分 三人用 中身 オススメ [AS12] 価格：30,280円（税込、送料無料) (2025/7/15時点) 楽天で購入

👴 高齢者がいる家庭や運搬に不安があるなら

👉 クラシド キャリー付き（岸田産業）

• キャリーバッグとしても使える2WAY仕様
• 約9kgとやや重いが、引いて移動できる安心感
• ヘルメットやマット付きで、避難所生活にも配慮された内容

【ふるさと納税】緊急防災セット 防災グッズ 1人用 24点 34点 46点 / 備蓄 防災セット 防災グッズ / 小浜市 / 岸田産業 [BFDJ002] 価格：40,000円～（税込、送料別) (2025/7/15時点) 楽天で購入

🧼 衛生重視・国産食品を選びたいなら

👉 Defend Future 家族用セット

• 国産の非常食・保存水で安心感◎
• 医療キットや衛生用品が充実していて、避難生活を快適に
• 価格と内容のバランスが非常によく、家族2人にぴったり

《5年保証》 防災セット 二人用 【防災士厳選37種72点】 防災士が被災者の声から作った 防災グッズ 2人用 おすすめ スマホ充電 災害直後3日間を生き抜くセット 防災用品 災害 地震 震災 停電 防災リュック 災害対策 中身 男性 女性 プレゼント 送料無料 Defend Future 価格：20,900円（税込、送料無料) (2025/7/15時点) 楽天で購入

💰 予算重視でまずは備えておきたい家庭には

👉 楽天人気モデル（4人家族用）

• 1万円台で4人分そろう、コスパ重視モデル
• 最低限の備えを手軽に一括でそろえたい方におすすめ
• 楽天ランキング常連で、レビュー実績も豊富

💡選び方のポイントまとめ

家族構成や状況	おすすめモデル
小さな子・高齢者あり	SAFETY PLUS
雨や夜間対策もしたい	LA・PITA SHELTER
持ち運びに不安がある	クラシド（キャリー付き）
衛生・国産・品質重視	Defend Future
まず1セット揃えたい	楽天人気モデル（4人用）

このように、防災リュックは「家庭の事情」と「避難時の動きやすさ」に応じて選ぶのがコツです。
それぞれの特徴をしっかり比較して、自分の家族に合った1つを選んでみてくださいね。

一人暮らし用におすすめ防災リュック5選

①商品名	②重さ	③内容物	④特徴	⑤価格（税込）
アイリスオーヤマ 防災リュック 33点セット（BRS-33）	約4.5kg	保存水・食料・簡易トイレ・エア枕・ブランケット・衛生用品など33点	防災士監修／撥水リュック使用／セット内容がバランス良くコスパ抜群	約4,500円
山善 防災バッグ 30点セット（YBG-30R）	約3.5kg	給水バッグ・携帯トイレ・アルミブランケット・衛生セット・軍手など	軽量設計／最低限の備えがワンパック／カラー展開あり	約3,300円
岸田産業 esona 防災リュック 11点セット（女性向け）	約2.0kg	簡易トイレ・手袋・アルミポンチョ・ポーチ・LEDライトなど11点	女性に配慮したデザイン／撥水リュック／ミニマルで追加しやすい構成	約5,500円
山善 防災バッグ 防水タイプ 30点セット（YRB-30）	約4.0kg	食料、水、ライト、衛生用品、防寒グッズなど30点	完全防水設計／アウトドア系にも対応／リュックデザインがシンプル	約4,380円
Defend Future 1人用防災セット 39点セット	約4.8kg	非常食・簡易トイレ・医療セット・ブランケット・ラジオなど39点	国産食料使用／防災士監修／女性にも人気／高評価多数	約7,980円

🔍 一人暮らし向け防災リュックの選び方＆おすすめポイント

🥇 コスパ重視＆総合力で選ぶなら

👉 アイリスオーヤマ 防災リュック（BRS-33）

• 必要最低限＋αの備えがバランスよく入っていて、価格も4,000円台と手頃
• 防災士監修の中身で安心、リュック自体も撥水素材で実用的
• 初めての防災準備におすすめのスタンダードモデル

💡 とにかく軽さ重視で最低限備えたい人に

👉 山善 YBG-30R（30点セット）

• わずか約3.5kgの軽量設計で、女性や高齢者にも扱いやすい
• ブランケットやトイレなど、災害初期の不安をカバーするセット
• 複数カラーがあり、インテリアになじむ見た目も◎

👩 女性やミニマル派に人気の1人用セット

👉 岸田産業 esona（11点セット）

• 約2.0kgと超軽量で持ち出しやすく、必要最低限をまず備えたい方に最適
• ポーチ付きで中身の整理もしやすく、追加で自分用アイテムを入れやすい構成
• 可愛すぎないユニセックスなデザインで、防災＝生活の一部にしたい方におすすめ

🌧 雨・水害への備えも意識したいなら

👉 山善 YRB-30（完全防水タイプ）

• リュック全体が防水仕様になっており、急な雨や浸水にも安心
• 30点入りながら約4.0kgで、内容と重量のバランスが◎
• 災害時以外にもアウトドア・キャンプにも流用可能

🏅 安全性・品質ともに妥協したくない人に

👉 Defend Future 1人用セット（39点）

• 防災士監修＋国産非常食入りで内容に信頼感あり
• 医療セットやラジオまで完備し、避難生活でも安心
• レビュー評価も高く、1人用としては完成度トップクラス

✅ 選び方のヒント

優先したいこと	おすすめモデル
初めての防災準備・コスパ重視	アイリスオーヤマ
軽さ＆価格重視	山善 YBG-30R
女性向け・追加しやすい	esona（岸田産業）
雨に備えたい	山善 YRB-30
品質・安心重視	Defend Future

💬 編集部コメント

一人暮らしの場合、「いざという時に背負って逃げられる重さ」「本当に必要な中身か」が何よりも大切です。
今回ご紹介した5商品は、いずれも実績・評価・バランスの取れたセット内容で安心感があります。

「何から始めればいいかわからない…」という方は、まずはコスパ◎のスタンダードモデル（アイリスオーヤマ）を選び、
そこに自分用の常備薬やモバイルバッテリーなどを追加していくのがおすすめです。

防災士が教える！買う前に確認すべき5つのチェックポイント

✅チェック①：重すぎないか？（大人が持って階段を上がれる重さか）

防災リュックは、いざという時にすぐに持ち出せることが最も重要です。重すぎるリュックは、家の中で持ち運ぶだけで疲れてしまい、避難時に重要なアイテムが取り出せなかったり、持ち出すこと自体ができなくなってしまいます。特に高齢者や体力に自信がない方が家族にいる場合、リュックの重さは重要なポイントです。

• 具体例：30L～40Lの防災リュックは、非常食や水などをすべて収納するとおよそ4～6kgになります。6kg以上になると、女性や高齢者にはやや重く感じるかもしれません。階段を上がるシミュレーションをして、10分以内に運べるかを確認するのが理想的です。
• 理想的な重さ：4kg～5kg（これなら大人でも持ち運びやすい）
• 注意点：収納内容が多くて重くなるリュックもあります。重量を減らすために「収納分け可能なリュック」を選ぶと便利です。

✅チェック②：家族で中身を分担できる構成か？

家族で避難する場合、1人で全ての防災リュックを背負うのは大変です。そのため、「複数のリュックに分けて家族全員で運ぶ」ことを想定して選ぶと便利です。リュックの中身はできるだけ分けやすい構成にしておくと、いざという時に効率よく動けます。

• 具体例：例えば、3人家族の場合、1つの大きなリュックにすべてを詰め込んでしまうと、重すぎて持ち出せない恐れがあります。家族用リュック（2個セット）などを選び、それぞれのリュックに「食料」「水」「衛生用品」「医薬品」などを分担して入れます。
• 理想的な構成：家族全員分のリュックを購入し、それぞれに必要なものを割り振りましょう。例えば、親が「食料・水」、子どもが「ライト・トイレ用品」、高齢者が「薬」など、役割分担を考えて中身を整理します。

✅チェック③：雨に濡れても大丈夫？ 撥水・止水加工は要確認

雨や水害は、防災時の最大の障害の一つです。特に、避難時に突然の雨に遭遇したり、川や海の近くで避難する場合、リュックが水に濡れると中身が全て台無しになることもあります。防水性は非常に重要です。

• 具体例：リュックが撥水加工や止水ジッパー仕様だと、多少の雨や水しぶきから中身を守ってくれます。止水ジッパーは特に、防水性が高く、長時間の雨でもリュック内部を守ることができます。
• 理想的な仕様：撥水加工（雨や水しぶきに強い）や止水ジッパー（長時間の水没にも強い）付きのリュックを選ぶと良いです。特に外出中に長時間雨に遭う可能性がある場合は、全体に撥水加工が施されているものを選びましょう。

✅チェック④：手が使えない夜間でも開けやすい？

災害時は、手が使えない状態（ケガ、子どもを抱えている、暗闇など）で防災リュックを開けなければならない場面があります。夜間や非常時には、リュックの開けやすさも重要です。手が使えない状態でも、すぐに必要なアイテムを取り出せるように工夫が必要です。

• 具体例：懐中電灯や薬を取り出すとき、ジッパーが引っかかる、開けにくいとストレスになります。特に、夜間に懐中電灯を照らしながらリュックを開ける場合、簡単に開けられるリュックの方が便利です。ジッパーの引き手が大きく、片手で開けやすいものを選ぶと安心です。
• 理想的な仕様：ジッパーが太く、引き手が大きいリュックや、開口部が広く開くタイプが使いやすいです。リュックの背面が開きやすい設計も◎。

✅チェック⑤：カスタマイズしやすい構造か？（ポケットや余白の有無）

防災リュックの中身は、基本的な装備だけではなく、個別に必要なアイテム（常備薬、眼鏡、特別な医療用品など）を追加する必要があります。そのため、リュックの構造がカスタマイズしやすいものであることが重要です。余白やポケットが豊富なリュックは、必要な物を整理して入れやすいです。

• 具体例：常備薬や携帯充電器、重要書類など、個別に持ち歩きたいものがある場合、それらを取り出しやすい場所に入れておくことが大切です。リュック内のポケットや仕切りが多いと、整理しやすくなります。
• 理想的な仕様：大きめのフロントポケットや、メッシュの内ポケット、そして仕切りのあるコンパートメントがあると、細かい物を整理して入れやすくなります。

防災士のワンポイントアドバイス

📌「中身の見直し」は忘れずに！命を守る“定期点検”を

防災リュックは、「一度買ったら安心」ではありません。
内容物には使用期限があるものが多く含まれており、定期的な見直しが必要です。

とくに注意すべきなのが以下の項目です：

• ✅ 保存水・非常食：賞味期限が3年～5年程度。気づいたら切れていた…という声も多いです。
• ✅ 乾電池・モバイルバッテリー：液漏れや劣化の危険性があります。使用推奨期限をチェック。
• ✅ 医薬品・常備薬：市販薬でも期限切れや成分劣化の可能性あり。持病がある方は特に注意。
• ✅ 眼鏡・コンタクト用品・生理用品：必要なのに入っていない例が非常に多い「盲点アイテム」。

また、家族構成や生活スタイルが変われば、必要な備えも変化します。
たとえば「子どもが生まれた」「ペットを飼い始めた」「高齢の親と同居を始めた」といった生活の変化ごとに、中身を見直しましょう。

🗓 年に1〜2回、「防災点検の日」を決めておくのがおすすめです！

よくある質問【Q&A】

❓Q. リュックはどこに保管しておくべき？

✅A. 玄関やすぐ持ち出せる場所が理想です。

地震や火災、水害などは、時間を選ばず突然やってきます。
玄関やベッドサイド、車のトランクなど「非常時にパッと手が届く位置」に置いておくことで、避難時の行動が大きく変わります。

🚪 ワンポイント：玄関に置くときは「家族全員分のリュック」を重ねずに立てかけておくと、取り出しやすく安心です

❓Q. リュックの中身って、全部そろっているんですか？

✅A. 基本的なアイテムはそろっていますが、“100点満点”ではありません。

ほとんどの防災リュックには、以下のような最低限のアイテムが入っています：

• 非常食・保存水（数日分）
• 懐中電灯・簡易ラジオ
• 携帯トイレ・防寒シート
• 絆創膏やマスクなどの衛生用品

ただし、「あなたにとって必要なもの」は人それぞれ違います。
たとえば、以下のような個別アイテムは原則“自分で追加”が必要です。

• 常備薬・医療機器・処方薬
• 生理用品・哺乳瓶・介護用品
• 眼鏡・予備のスマホ充電器・連絡先メモ

🛠 一度中身をチェックし、足りないものはリストアップして追加入れしておくのがベストです！

❓Q. どれを選べばいいか正直わかりません…

✅A. 「人数・重さ・予算」の3軸で考えましょう！

初心者の方は、以下の3つのポイントに絞って選ぶと失敗が少なくなります

比較軸	チェックポイント
人数	1人暮らし or 家族用（2人・3人・4人など）
重さ	持ち出せる重さか？分担しやすいか？
予算	コスパ重視か？内容充実型か？

💡本記事で紹介しているおすすめ防災リュック比較表や、ライフスタイル別提案を参考に、あなたにぴったりの1つを選んでみてください。

まとめ｜防災リュックは「備えの基本」。今こそ見直しを

災害は“ある日突然”やってきます。
そんなとき、「あってよかった」と心から思えるのが防災リュックです。

• 家族の命を守る
• 避難生活を乗り切る
• 不安な夜を安心に変える

これらのために、備えは決してムダにはなりません。

「持ち運びやすさ・耐久性・対象者との相性・追加収納・使い勝手」の5点を確認し、自分や家族にとって最適な1つを選びましょう。この記事をきっかけに、「ちょっとだけ面倒」な備えを一歩前に進めてみてください。
未来のあなたと、あなたの大切な人が安心して過ごせるよう、“今”の行動が未来を守ります。